직장에서의 스트레스 감소 및 5월 질병 예방
4월은 직장에서 많은 변화가 일어나는 계절이다. 예를 들어, 새로운 사업에 진출하고 이전하는 것은 스트레스를 유발하는 경향이 있다. 새로운 작업 환경에서 스트레스의 축적은 5월 질병으로 이어질 수 있다.
직장에서의 스트레스 감소 및 5월 질병 예방
설문조사에 따르면 1보다 작습니다.전국 기업인들 중 70% 이상이 매일 스트레스를 받고 있으며 20% 이상이 5월 질병으로 고통 받고 있습니다(*1). ). 이번에는 직장에서의 스트레스를 인식하고 스트레스를 받지 않는 독창성을 소개할 것입니다.
직장에서의 스트레스의 원인은 일의 질과 양, 역할과 지위의 변화, 대인 관계, 실패와 책임이다.
4월은 직장에서 많은 변화가 일어나는 계절이다. 예를 들어, 새로운 사업에 진출하고 이전하는 것은 스트레스를 유발하는 경향이 있다. 새로운 작업 환경에서 스트레스의 축적은 5월 질병으로 이어질 수 있다. 설문조사에 따르면 1보다 작습니다.전국 기업인들 중 70% 이상이 매일 스트레스를 받고 있으며 20% 이상이 5월 질병으로 고통 받고 있습니다(*1). ).
보건노동사회부가 발표한 '노동자의 정신건강 유지 및 개선에 관한 지침'에 따르면, 근로자들은 자신의 정신적 건강을 유지하기 위해 자신의 부담을 인식하고 이를 해결하기 위한 지식과 방법을 습득해야 한다. (*2).
직업안전보건조사(Health, Labour and Wellfare, 2017년)에 따르면 2012년 이후 스트레스를 많이 받는 근로자의 비율은 약 60%(*2)였다. 최근 몇 년 동안, 절반 이상의 근로자들이 직장에서 스트레스를 받았다. 가장 일반적인 내용은 업무의 질과 양, 대인 관계(권력에 의한 성희롱 및 괴롭힘 포함), 역할 및 지위 변화(승진, 승진, 이전), 업무 실패 및 책임 발생이다.
올해부터 근로형 개혁법이 시행되고 있으며, 더 많은 기업들이 근로량을 점검하려고 할 것으로 예상되지만, 다른 것들은 그들 스스로 통제해야 한다.
정신 건강에 중요한 조기 인식 및 관리
스트레스가 여러분의 정신 건강에 해를 끼치지 않도록 하기 위해서, 스트레스를 먼저 알아차리는 것이 중요합니다. 주변 환경에 스트레스 요인이 있는지 또는 스트레스를 알아채지 못한 채 반응하는지 확인해요.
스트레스 반응은 우울증, 자극성, 자극성과 같은 감정적 변화뿐만 아니라 뻣뻣한 어깨와 위장과 같은 신체적 조건에서도 나타날 수 있다. 여러분의 일상 생활에서 다음의 징후들에 주의를 기울이세요.
심리학적 측면
우울증, 낮은 동기, 자극성, 긴장감, 불안감 등.
물리적 측면
고혈압, 위장관 궤양, 당뇨병, 목과 어깨 경직, 심장박동, 호흡곤란, 설사, 변비, 거식증, 불면증, 비만 등.
행동 양상
업무 효율성, 업무 사고, 알코올 중독, 과식, 거식증(*3)
보건복지부 웹사이트인 코코로노 미미(2019년 3월 기준)에는 간단한 평가 페이지가 있으므로 사용하는 것이 좋을 수 있다.
사람들이 스트레스를 받을 때, 그들은 무의식적으로 스트레스를 줄이기 위한 조치를 취한다. 이를 스트레스 관리 행동(*4)이라고 합니다. 그러나 작업 환경에서 스트레스 관리는 의도한 대로 사용되지 않을 수 있으며 스트레스가 누적될 수 있다. 현대 직장에서는 의식적인 스트레스 관리가 필요할 수 있다.
스트레스 관리를 균형 있게 사용하여 스트레스 감소
스트레스 관리 유형:
문제에 집중하다
방법 환경과의 협력을 통해 당면한 문제를 해결하고 대응책을 수립하는 방법.감정에 초점을 맞춘 유형
: 다른 사람과 대화하여 감정을 표현하고 들을 수 있도록 하는 방법산만 유형
운동, 취미, 여가, 휴식 등을 통해 기분전환과 다과를 하는 방법. (*4)
스트레스 관리를 더 나은 것이 아니라 균형 잡힌 방법으로 사용하는 것이 중요하다. 그러나 오늘날 사람들은 직장에서의 권력에 의한 괴롭힘을 인식하고, 그들의 감정을 표현하지 않으며, 단지 휴식을 취하는 것을 꺼리는 경향이 있다. 때때로 다른 사람들을 방해하지 않도록 여러분의 감정을 충분히 놓아두려고 노력하거나 휴식을 취하고 긴장을 푸세요.
그것은 또한 여러분이 스트레스를 받고 있는 것들과 사람들과 거리를 두고 여러분의 관점과 생각을 바꾸면서 긍정적으로 생각하는 데 효과적이에요.
스트레스가 다 나쁜 것은 아니다. 적당한 스트레스는 또한 성능을 향상시킬 수 있다. 올바른 관리 전략을 조정하여 몸과 마음을 건강하게 유지하세요.
(*1) 취리히 생명보험 + 2018년 비즈니스 스트레스 조사+
(*2) 보건노동사회부 2017년 직업안전조사
(*3) 중앙산업재해예방협회 "감각화를 위한 심리정보"
(*4) Koji Tsuboi, "자신을 위한 스트레스 관리", Bd. 6, 2010년 2월
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